Co dělat před masáží, při masáži
a po masáži
Většina zákazníků neví co dělat před masáží, při masáži a po masáži.
Nabízím Vám několik doporučení, které je dobré dodržovat. Ukáží Vám, jak by kvalitní masážní procedura měla vypadat.
Co dělat před masáží?
Před masáží se informujte, zda je pro Vás určitá masáž vzhledem k Vašemu zdravotnímu stavu vůbec vhodná. Určitě se nebojte informovat na svůj zdravotním stav u Vašeho ošetřujícího lékaře. Odstraníte tím jakoukoli nejistotu o vhodnosti masáže. Své pochybnosti konzultujte i se svým masérem. Kvalifikovaný masér Vás odmítne masírovat, když hrozí zdravotní rizika, která mohou masáže způsobit při Vašem nevhodném zdravotním stavu.
Ověřte si, zda masér má kvalifikaci na typ masáží, které nabízí. Na tyto informace se můžete zeptat v každém dobrém masérském studiu na místě. Zde by měl mít masér okopírované certifikáty daného maséra, které by Vám měl na vyžádání ukázat.
Vemte prosím na vědomí, že masér není lékař! Pokud máte nějaká chronická onemocnění, jakkoli se léčíte nebo jste utrpěli nějaký vážný úraz, tak zde je doopravdy důležité svolení od Vašeho lékaře. Ideálně byste měli takové svolení v písemné podobě ukázat masérovi.
Ujistěte se, zda můžete na masáž do masérského studia, wellness nebo pouze do zdravotnických zařízení. Je v tom obrovský rozdíl.
Doporučení:
- Dostatečně pijte ► před i po masáži.
- Nepožívejte alkohol, ani jiné návykové látky v den masáže. Ano ► před i po. Masáž může nepříjemně znásobit účinek.
- Minimálně hodinu před masáží nejezte.
- Pokud cítíte, že máte trochu zhoršený zdravotní stav - ucpaný nos, lehké nachlazení, migrénu apod., nechoďte na masáž. Je velmi pravděpodobné, že masáž Váš zdravotní stav zhorší.
- Po úrazu, při chronickém onemocnění v žádném případě nechoďte bez souhlasu Vašeho lékaře na masáž.
- Choďte na svou masáž včas, tedy alespoň 5 minut předem. Nikdo nechce zbytečně spěchat.
Ale ne zase o 15 min. :-)
- Vysprchujte se před masáží (v práci, doma nebo v masérském studiu). Je příjemné nechat působit účinky masáže a masážních olejů na čistém těle. Je to i úcta k masérovi.
- Sdělte masérovi Vaše očekávání od masáže. Maséra zajímá, jakou máte představu o masáži. Upozorněte maséra, pokud nesnášíte bolest. Zdůrazněte také svá citlivá místa na těle, kde si nepřejete, aby se Vás masér dotýkal! Předejdete tak zbytečným nedorozuměním.
- Převlékněte se. Svlékněte se tak, jak je Vám to příjemné. Pokud máte nějakou pochybnost o vhodnosti rozsahu svlečení, konzultujte to s masérem.
- Odložte si šperky.
- I při probíhající masáži můžete informovat maséra, jaké hmaty jsou Vám příjemné a jaké už ne.
- Soustřeďte se jen na Vaší masáž. Neřešte nedodělané úkoly, práci, povinnosti. Ty Vám za tu hodinku masáže určitě neutečou. Soustřeďte se na masérovi ruce a na tahy masáže. Tohle vše pomůže k relaxaci těla a duše.
- Pokud se Vám bude chtít spát, klidně spěte. Spánek je stavem nejhlubší relaxace a regenerace. Váš spánek je pro maséra důkaz Vaší důvěry a to je veliká odměna.
- Po masáži promluvte s masérem co se Vám na masáži líbilo, ale i nelíbilo. Každý dobrý masér, kterému záleží, aby zákazníci byli spokojení a vraceli se k němu, potřebuje zpětnou vazbu . V případě Vaší spokojenosti řekněte o masérovi přátelům nebo třeba kolegům v práci. Můžete si také domluvit termín další masáže. A to je kromě výdělku pro maséra největší odměna :-)
- V případě neprofesionálního přístupu se nebojte o tom promluvit. Doporučuje se v první řadě upřímnost k samotnému masérovi přímo po masáži.
- Po Vaší masáži dopřejte čas a prostor masérovi k regeneraci a přípravě studia na další masáž. Pokud nejste ten den poslední zákazník, je pravděpodobné, že po Vás přijde další zákazník. Masér potřebuje 15-20 minut na přípravu místnosti i sebe sama.
- Nechte na sobě působit oleje po masáži. Hydratují a vyživují Vaše tělo. Osprchujte se až později.
- Udržujte v pohodě celé tělo, vyvarujte se po masáži jakékoli fyzické aktivitě. Dostatečně odpočívejte v teple. Vyvarujte se ofouknutí. Svaly po masáži to nemají rády. Mohlo by to způsobit jejich zatuhnutí.
- Účinky masáže se na Vašem těle budou projevovat v řádu hodin až několika dní. Přizpůsobte tomu svůj denní režim. Po masáži vždy relaxujte. Cvičení, práce na zahradě, běh, jízda na kole, sauna určitě není ideální činnost po masáži.
- Po masáži vhodně dodržujte pitný režim. Ideální je čistá voda nebo minerální vody s magnéziem. Vaše svaly Vám za to poděkují.